Gib deinem Erfolg den einen Vorteil, der ihm noch fehlt: einen Körper, der so verlässlich ist wie du.
Das 12-Wochen-Programm für Wissensarbeiter und Selbstständige: Das ART-Protokoll. Artgerechte Regeneration und Transformation.
Dein neuer Standard: Entscheidungen am späten Nachmittag so klar wie am Morgen, Feierabende mit Energie übrig und Erholung, mit der du planen kannst. Gebaut in 12 Wochen, gehalten mit wenigen Minuten am Tag.
Auf die WartelisteUnverbindlich. Die Warteliste erfährt den Start zuerst.
Ist das gerade dein Alltag?
- Nachmittags fällt deine Konzentration ab, und du schleppst dich durch die zweite Tageshälfte.
- Ohne Kaffee kommst du gar nicht erst auf Betriebstemperatur.
- Nach der Arbeit ist nichts mehr übrig: Familie und eigene Vorhaben laufen auf Reserve.
- Die Verdauung meldet sich regelmäßig, obwohl beim Arzt angeblich alles in Ordnung ist.
- Du schläfst flach oder liegst nachts wach, und morgens kommst du schwer in Gang.
- In stressigen Wochen fliegt jede gute Gewohnheit raus, und danach fängst du wieder von vorn an.
Dramatisch ist das alles nicht. Es ist kein Burnout, es gibt keine Diagnose, und krankschreiben lassen würdest du dich dafür nie. Genau da sitzt du fest:
Nur kostet dich dieser Zustand jeden Tag etwas. Entscheidungen am Nachmittag fallen schlechter aus als am Vormittag, Aufgaben ziehen sich in den Abend, und die Wochenenden gehen fürs Auftanken drauf statt für die Menschen, für die du das alles eigentlich machst. Das summiert sich leise, Woche für Woche.
In deinen 20ern und 30ern hast du solche Phasen weggedrückt, und das hat funktioniert. Inzwischen merkst du, dass Durchdrücken teurer wird und die Erholung länger dauert. Kürzertreten kommt trotzdem nicht in Frage, dafür hast du zu viel vor.
Warum das Bisherige nicht gehalten hat
Wahrscheinlich hast du schon einiges probiert: Mittel, Diäten, Tipps, vielleicht eine Uhr, die deinen Schlaf benotet. Zwei, drei Wochen läuft es, dann kommt eine volle Woche dazwischen, und danach fängst du wieder von vorn an.
Artfremd heißt: Dein Körper ist für einen bestimmten Betrieb gebaut, mit echtem Essen, Tageslicht, Bewegung und echten Pausen. Dein Kalender liefert ihm seit Jahren das Gegenteil, und dann soll ein Präparat oder eine neue Abendroutine das ausgleichen. Das hält nicht, denn solche Tricks doktern an einzelnen Symptomen herum, während der Betrieb dahinter unverändert weiterläuft.
Dazu kommt der zweite Baufehler: Alles, was du bisher probiert hast, war ein Zusatzprojekt neben einem vollen Kalender. Sobald der Druck steigt, fliegt das Zusatzprojekt als Erstes raus. Ein System, das nur in ruhigen Wochen funktioniert, ist keins.
Was das ART-Protokoll anders macht
Das ART-Protokoll setzt am Betrieb an. Artgerecht heißt: Wir stellen die wenigen Stellschrauben, die dein Alltag hergibt, so ein, wie dein Körper gebaut ist. Das fängt beim Essen an, geht über deinen Abend und hört bei einer Bewegungs-Dosis auf, die neben deinem Kalender bestehen kann.
Artfremder Betrieb
„Ich drücke einfach durch.“
Der Betrieb bleibt artfremd, und jede volle Woche wirft dich zurück an den Anfang.
Artgerechter Betrieb
„Mein System trägt mich.“
Ein System, das auch in vollen Wochen hält, weil es dafür gebaut ist.
1. Dein persönliches System
Ich baue mit dir persönlich deine Wochenstruktur, um deinen Kalender, deine Arbeitswochen und deine Baustellen herum, mit klaren Wenn-dann-Regeln, die an Dinge gekoppelt sind, die du sowieso jeden Tag tust. Nach ein paar Wochen läuft vieles nebenbei, und du musst dich nicht mehr jeden Morgen neu aufraffen.
2. Die kleinste wirksame Dosis
Jede Woche erkläre ich dir einen Baustein, in 10 bis 15 Minuten. Umgesetzt wird er direkt in deinem Tag: beim Frühstück, in der Mittagspause, am Abend. Du brauchst keinen Extra-Block im Kalender, denn die Umsetzung steckt in Dingen, die du ohnehin tust.
3. Ich schaue jede Woche persönlich drauf
Du beantwortest wöchentlich fünf kurze Fragen zu Energie, Schlaf und Konzentration. Ich lese jede Antwort selbst, und wenn bei dir etwas kippt, melde ich mich, und wir steuern nach.
So laufen deine 12 Wochen ab
Das Programm besteht aus drei Phasen und fünf festen Bausteinen.
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Tag
1–10 Phase 1: Der NeustartDeine Kohorte startet am selben Tag, und du bekommst täglich einen kurzen Impuls mit Checkliste von mir. Du startest also ab dem ersten Tag mit der Umsetzung, und die ersten spürbaren Veränderungen zeigen sich für die meisten genau hier.
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Wo.
2–8 Phase 2: Der SystembauJede Woche kommt ein Baustein dazu: der Aus-Schalter für deinen Abend, Essen, das in Kantine und Familienküche funktioniert, Bewegung in der kleinsten wirksamen Dosis und der Umgang mit stressigen Wochen. Alles wird in deinem echten Alltag ausprobiert und über die Wochen-Checks mit mir nachjustiert.
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Wo.
9–12 Phase 3: Der DauerbetriebJetzt wird dein System schriftlich und belastbar. Wir testen es gegen volle Wochen, schließen die Lücken, und am Ende führst du es selbst, ohne mich zu brauchen.
Das bekommst du dabei konkret
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Dein persönlicher Start
Eine gründliche Bestandsaufnahme, ein 1:1-Startgespräch mit mir und danach dein schriftlicher Start-Fahrplan mit den zwei, drei Stellschrauben, die bei dir zuerst dran sind.
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Das Programm
Der artgerechte Neustart in den ersten zehn Tagen (die ganze Kohorte startet gemeinsam, täglich ein kurzer Impuls mit Checkliste), danach jede Woche ein neuer Baustein, von mir erklärt in 10 bis 15 Minuten pro Woche.
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Die persönliche Begleitung
Jede Woche die Labor-Runde, unsere Live-Runde mit der Kohorte (mit Aufzeichnung), dazu dein Wochen-Check, den ich persönlich auswerte, und deine Fragen beantworte ich werktags binnen 24 Stunden.
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Die Alltags-Werkzeuge
Eine fertige Wochen-Einkaufsliste, einfache Rezepte, die in fünf Minuten stehen, Lösungen für das Essen mit Familie und Kollegen und klare Regeln für Ausnahmen, damit ein Geburtstag oder ein Geschäftsessen dich nicht aus der Bahn wirft.
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Die Kohorte und das ART-Labor
Eine kleine, ausgewählte Gruppe, die gemeinsam startet und sich zum Abschluss in Person trifft. Das ART-Labor ist die ganzen 12 Wochen kostenlos mit dabei, und ob du danach im Labor bleibst, entscheidest allein du.
Dazu bekommst du drei Boni
Das Auswärts-Protokoll
Für Kantine, Restaurant, Geschäftsessen und Hotel: Du bleibst im System, auch wenn du die Küche nicht kontrollierst.
Das Rückkehr-Protokoll
Wenn eine stressige Woche alles zerlegt, halten drei Handgriffe dein Fundament, und danach bist du in zehn Minuten wieder im vollen System, statt von vorn anzufangen.
Der Erwartungs-Fahrplan
Zeigt dir vor dem Start, was Teilnehmer in Woche 1, 4, 8 und 12 typischerweise wahrnehmen und was noch nicht. So vergleichst du dich mit einem realistischen Verlauf statt mit einem Wunschbild.
Für wen das gebaut ist, und für wen nicht
- Du arbeitest viel und gern, und das soll auch so bleiben.
- Du willst, dass dein Körper planbar mitspielt, statt auf gute Tage zu hoffen.
- Du kriegst täglich ein paar Minuten unter, auch in vollen Wochen.
- Du willst verstehen, was du tust, und dein System am Ende selbst führen.
- Du dich in einer akuten medizinischen Krise befindest. (Bitte geh zum Arzt!)
- Du eine „Wunderpille“ suchst, ohne deine Gewohnheiten zu ändern.
- Du erst mal nur schauen willst. Dafür gibt es meine kostenlosen Inhalte.
- Dein Kalender gerade nicht mal zehn Minuten am Tag hergibt. Dann lieber später richtig.
Wer dahinter steht
Ich bin Denis Zidin. 2023 stand ich an dem Punkt, an dem eine schwere Darm-Operation und ein künstlicher Ausgang im Raum standen.
Aus diesem Punkt ist ein System entstanden. Ich habe den Betrieb meines Körpers Schritt für Schritt umgestellt und über acht Jahre verfeinert, erst an mir selbst, später in der Arbeit mit Klienten, deren Alltag keine Sonderlösungen erlaubt. Heute führe ich mein Unternehmen in vollen Arbeitswochen, und mein Körper hält da mit.
„So sieht ein echter Wochen-Check aus.“
Meine ganze Geschichte, 2018 bis heute
- 2018Diagnose Morbus Crohn. Ich funktioniere weiter, aber jeder Arbeitstag wird zum Kraftakt.
- 2019–2022Ich probiere alles, was das System vorsieht, und vieles darüber hinaus: Medikamente, Spezialnahrung, Heilpraktiker, vegetarisch, mediterran, vegan, Stress-Programme. Es wird nicht besser.
- 2023Tiefpunkt und OP-Empfehlung. Ich entscheide mich, zuerst den Betrieb meines Körpers von Grund auf umzustellen, und baue die erste Version meines Systems.
- 2024Zum ersten Mal seit Jahren stabil. Ich gründe mein Unternehmen und arbeite volle Wochen, ohne dass der Körper einbricht.
- 2025In der Arbeit mit den ersten Klienten lerne ich, was im Berufsalltag wirklich hält. Das System wird alltagstauglich.
- 2026Daraus entsteht das ART-Protokoll in seiner heutigen Form.
Hinweis: Das ist meine persönliche Geschichte und kein Versprechen auf gesundheitliche Ergebnisse. Das ART-Protokoll ist keine Heilbehandlung und ersetzt keine ärztliche Betreuung.
Die Gründungskohorte
Das ART-Protokoll gibt es zum ersten Mal als offene Runde. Die Methode dahinter ist über acht Jahre entstanden und erprobt, das Programm in dieser Form ist neu. Für dich hat das zwei Vorteile.
Erstens bekommst du mich so nah wie keine Runde nach dir: eine kleine Gruppe, ein direkter Draht und jede Woche meine persönliche Auswertung. Zweitens prägst du mit, wie das ART-Protokoll weiterwächst: Dein Feedback fließt direkt in die nächsten Runden ein.
Deshalb verstehe ich die Gründungskohorte als Tausch. Ich gebe dir mehr Zugang und den Gründerpreis, und dafür wünsche ich mir drei Dinge von dir: dass du ernsthaft umsetzt, dass du mir ehrlich sagst, was funktioniert und was nicht, und dass ich deine Geschichte, auf Wunsch anonym, als Fallbeispiel nutzen darf.
Der Gründungs-Status
Wer in der ersten Runde dabei ist, bleibt dauerhaft Gründungsmitglied, mit Vorteilen bei allem, was nach dem Programm kommt, und einem Platz im Gründer-Kreis, der das ART-Protokoll mitgeprägt hat.
So läuft die Bewerbung ab
Die Bewerbung
Sechs kurze Fragen zu deinem Alltag, in unter drei Minuten beantwortet.
Die Sichtung
Ich lese jede Bewerbung persönlich.
Das Gespräch
Bei einem kurzen Gespräch lernen wir uns kennen und klären, ob das Programm zu deinem Alltag passt. Wenn nicht, sage ich dir das offen, und du bekommst eine Empfehlung, was für dich sinnvoller ist.
Die Entscheidung
Am Ende des Gesprächs entscheiden wir beide, ob es passt.
Die Gründungskohorte hat 6 bis 8 Plätze, denn alles hier mache ich persönlich: jede Labor-Runde, jeden Wochen-Check, jedes Startgespräch und jede Antwort auf deine Fragen. Bei mehr Teilnehmern würde genau der Teil leiden, für den du dabei bist.
Der Starttermin wird zuerst an die Warteliste angekündigt, und die Warteliste kann sich zuerst bewerben. Bei 6 bis 8 Plätzen ist das der entscheidende Vorsprung.
Bezahl deinen Erfolg nicht länger mit deinem Körper.
Die Investition, klar und ohne Sternchen.
Gründungskohorte des ART-Protokolls
990 € inklusive Mehrwertsteuer
Spätere Kohorten zahlen den regulären Preis von 1.990 €.
Die Gründungskohorte ist die einzige Runde zu diesem Preis: Sie zahlt weniger, weil sie das Programm mitprägt.
Auf Wunsch ist Ratenzahlung möglich. Das besprechen wir im Gespräch.
Du gehst kein Risiko ein
Ich fahre diesen Ablauf seit Jahren, an mir selbst und in der Arbeit mit Klienten. Deshalb fällt es mir leicht, dir diese Zusagen zu machen:
Die Neustart-Garantie
Du testest das System 30 Tage. Wenn es für dich nichts verändert, zahlst du nichts.
So läuft es: Du startest mit deiner Kohorte und ziehst die ersten 10 Tage durch. Tages-Checkliste abgehakt, Wochen-Check abgegeben. Du fährst die Struktur in deinen echten Arbeitswochen, nicht in der Theorie. Wenn du nach 30 Tagen ehrlich sagst, dass sich an deinem Tagesablauf, deiner Energie und deiner Konzentration nichts Spürbares getan hat, schreib mir eine E-Mail. Du bekommst den vollen Betrag zurück. Dein Urteil zählt, nicht meins. Keine Diskussion, kein Formular.
Die System-steht-Garantie
Ich bleibe dran, bis dein Wochen-System steht.
Am Ende der 12 Wochen hast du ein klares, schriftliches Wochen-System, das du wirklich nutzt. Steht es trotz deiner Mitarbeit noch nicht, arbeite ich persönlich mit dir weiter, bis zu 4 zusätzliche Wochen, ohne Aufpreis. Ich lasse dich nicht mitten in der Umsetzung stehen.
Was ich dir nicht verspreche
Keine Laborwerte, keine Kilos auf der Waage, keine Wunder in zwei Wochen. Ich bin keine Klinik. Wofür ich stehe: ein erprobter Ablauf, enge Begleitung, und ich bleibe dran, bis dein System in deinem echten Alltag gebaut und getestet ist.
Häufige Fragen
Ich habe schon so vieles probiert. Warum sollte ausgerechnet das halten?
Weil hier kein weiteres Mittel dazukommt, sondern der Betrieb dahinter umgestellt wird. Und weil du es nicht allein machst: Ich schaue jede Woche persönlich auf deine Antworten und steuere mit dir nach. Genau diese zwei Dinge haben den Versuchen davor gefehlt.
Bist du Arzt?
Nein, und ich gebe mich nicht als einer aus. Ärzte sind für Diagnosen und Therapien zuständig. Ich arbeite an der Struktur deines Alltags: Essen, Schlaf, Bewegung, Erholung, aufgebaut über acht Jahre an mir selbst und in der Arbeit mit Klienten.
Habe ich wirklich persönlichen Kontakt zu dir?
Ja. Während der 12 Wochen arbeiten wir eng zusammen: Ich werte jede Woche deinen Wochen-Check aus, du siehst mich live in der Labor-Runde, und du hast einen direkten Draht zu mir. Wenn du eine dringende Frage hast oder vor einer Entscheidung stehst, schreibst du mir, und ich antworte werktags in der Regel noch am selben Tag, spätestens binnen 24 Stunden. Damit das für alle wertvoll bleibt, läuft es strukturiert: eine professionelle Begleitung, kein Rund-um-die-Uhr-Notruf.
Wie viel Zeit kostet mich das pro Woche?
10 bis 15 Minuten für den Wochen-Baustein, fünf Minuten für den Wochen-Check, und die Umsetzung steckt in deinem Tag, statt zusätzlich obendrauf zu kommen. Die Labor-Runde dauert 60 bis 75 Minuten, live oder als Aufzeichnung.
Ich bin viel unterwegs. Funktioniert das trotzdem?
Ja, dafür gibt es das Auswärts-Protokoll: klare Abläufe für Kantine, Restaurant, Geschäftsessen und Hotel, ohne dass du am Tisch Sonderwünsche erklären musst.
Was ist, wenn eine stressige Woche alles zerlegt?
Dafür gibt es das Rückkehr-Protokoll: drei Handgriffe, die das Fundament halten, während du lieferst, und danach bist du in zehn Minuten wieder im vollen System.
Ist das eine strenge Ernährungsumstellung?
Die ersten zehn Tage sind bewusst konsequent: klare Regeln, wenig Ausnahmen, damit dein Ausgangspunkt sauber ist. Danach bauen wir das Essen alltagstauglich um, mit klaren Grundzügen für Kantine, Restaurant und Familienküche, mit Vorlagen und Ausnahme-Regeln statt einer Dauer-Verbotsliste. Kochen musst du dafür übrigens nicht können: Die Rezepte stehen in fünf Minuten, und fürs Unterwegs-Essen gibt es das Auswärts-Protokoll.
Was, wenn ich nach ein paar Wochen merke, dass es nichts für mich ist?
Dafür ist die Neustart-Garantie da: Du setzt die ersten zehn Tage um, und wenn du nach 30 Tagen sagst, dass sich für dich nichts Spürbares getan hat, bekommst du den vollen Betrag zurück. Dein Urteil zählt, nicht meins.
Gerade ist bei mir viel los. Sollte ich lieber nach dem nächsten Projekt starten?
Das Programm ist für volle Wochen gebaut, und ein echter Kalender ist der beste Test. Wenn dein Alltag zehn Minuten am Tag hergibt, reicht das. Auf die ruhige Phase zu warten heißt meistens, gar nicht zu starten.
Was passiert nach den 12 Wochen?
Dann steht dein schriftliches Wochen-System, und du führst es selbst. Das ART-Labor ist während des Programms kostenlos dabei, und ob du danach dort bleibst, entscheidest allein du. Alle Details dazu klären wir im Aufnahme-Gespräch.
Kann ich in Raten zahlen?
Ja, auf Wunsch. Das besprechen wir im Gespräch.
Wann startet die nächste Runde?
Der Termin wird zuerst der Warteliste angekündigt. Trag dich ein, dann erfährst du Datum und Bewerbungsstart vor allen anderen.
Wenn du dich auf dieser Seite wiedererkannt hast
Dann ist die Bewerbung der nächste Schritt. Sie dauert unter drei Minuten, und deine Entscheidung triffst du erst nach unserem Gespräch.
Gründungskohorte 2026: 6 bis 8 Plätze. Der Eintrag ist unverbindlich, und die Warteliste erfährt den Start zuerst.
Nach dem Eintrag geht es direkt weiter zu deiner Bewerbung, den Link dazu bekommst du zusätzlich per E-Mail.
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